czy od

Może ktoś opisać te negatywy. Gdzie po ile sam ile z pomocą, bo dla mnie negatywy to negatywy czyli tylko negatywne i tyle. Nie sa to typowe negatywy, które wykonujesz cieżarem większym od 100%CM. W HST neg. wykonujesz cieżarem ok. 95%CM = 2RM, 2powt. wykonujesz sam, pozostałe 3 z pomoca partnera. NIe zawsze się to stosuje, bo wiadomo, że przy [...]

[...] nie miałby mieć żadnych rezulatatów ? Jak sie nie trenuje cwiczeniami podstawowymi (albo nie trenuje duzych miesni w ogole) to po pierwsze kazdemu beda sie rzucaly w oczy nozki jak patyczki, i to niezaleznie od tego jak duzy bedzie biceps, czy klatka. Po drugie biceps w pewnym momencie tez przestanie rosnac. Dlaczego tak jest - nie wiem. [...]

Witam! Mam podobny problem jak kolega, ale inne pytanie. Mimo że jestem trochę chudszy od Bustera również mam lipo. Da radę się tego pozbyć w ciągu 2,5 miecha(do wakacji ^^) samym treningiem na siłowni, czy trzeba więcej czasu ew. inne sposoby. Dodam że jeżdżę rekreacyjnie na rowerze, tak po godzinkę 3-7 razy w tygodniu.

[...] 2x60kgx10 2x70kgx10 2x80kgx10 2x90kgx10 2x100kg i tutaj dochodze powoli do etapu zeby zrobic 100kg po 10powtorzen dwa razy. Dzwigam ciezar bez jakis pauz w fazach gornych czy dolnych. Osobiscie kiedys wycianalem 100kg normalnie konczylem w ostatniej serii jakis max 3powtorxenia 95kg wiec troche lepiej od ciebie. U mnie tez duza role odegrala [...]

Wybór odpowiedniego celu treningowego często sprawia nam problem. Nie wiemy, czy budować masę mięśniową, a może lepiej redukować tkankę tłuszczową. Uzależnione jest to przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Z reguły zaleca się redukować jak najniżej, do około 11-13% tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować [...]

Sorka tak zareagowalem moze i macie racje. Naczytalem sie troszke juz o metanabolu. Poprostu mialem pewna watpliwos dotyczaca dawkowania i chcialem uzyskac krotka odpowiedz. Mam rowniez watpilows co na podtrzymanie lepiej wziasc zeby ograniczyc spadki:) Nitro Shock+Krealkany czy mono albo jakis inny stak. Z tym ze po podtrzymaniu chcilem zrobic [...]

ok, pozniej uloze, a zaczne cwiczyc od soboty, bo chory jestem a mam jeszcze pytanie - jak juz dojdzie do 4 obwodow to sie robi np. jedna serie wyciskania na klatke, pozniej np. juz sciagania drazka na plecy, czy moze 3 serie wyciskania? jak to jest? chyba najpierw 4 serie jednego, potem 4 serie drugiego itd. tak?

bo cos mi bicek wcale nie idzie ..a on potrzebuje duzo białka ... czy po tej ilosci moge zaduzo przytyc w tłuszcz ?? chyba od białka nie powinienem ??

bo cos mi bicek wcale nie idzie ..a on potrzebuje duzo białka ... czy po tej ilosci moge zaduzo przytyc w tłuszcz ?? chyba od białka nie powinienem ?? bez komentarza

nie bój się glikogenu aż tak nie uszczuplisz by go uzupełniać. Sporo też od diety zależy czy jedziesz na jakimś LC i np zapasy i tak masz już ogólnie uszczuplone.

W jedzonku zdecydowanie brakuje węgli. Tak jak Ci podpowiedział King jak się boisz o szybki przyrost niechcianej wagi zacznij od stopniowego dodawania węgli. BCAA i kretka jak najbardziej możesz wrzucić. Nie wiem czy jest Ci teraz coś więcej potrzeba

Ja tam teraz megabola wcinam i nie narzekam na żadne problemu od strony układu pokarmowego czy innego.

hyyh czyli nie ma co sie bac, ino trzeba swietowac ... nie od razu Wawel zbudowano, czy jakos tak...

ale popatrz na mass impact:) to nowosc od grudnia zobacz jaki to monster ile ma kalorii:) w usa to hicior....nie wiem czy jest cos mocniejszego np do diety 3000 kcl jak porca tego ma 1000kcl

Zacznij od dokładnego wypełnienia ankiety działu. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

[...] -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Dzięki i o to mi chodziło mam 24 lata na siłownię smigam 2lata chciałem sie dowiedzieć czy mozna połączyć bo moj kumpel bierze to ale wole sie dowiedzieć od kogos kto ma wieksze pojęcie o suplementaci

a to ciebie tez zczailem i bylem ciekaw czy to ktos od nas xD

przed snem czy po treningu? Jeżeli masz trening od 19:00 do 21:30 a w domu jestes o 22:00 to i tak bierzesz białko tylko raz o 22:10. Wtedy polecam: - "Extensor WPI 95" Lacmy - "Pure Whey Isolate 95" Olimp'a Unikaj sterydów, bądź czysty!

Ale to zalezy przecież od np długości mostka, typu ramy, przeznaczenia, musiał bys skombinować albo znaleść w sklepie podobny rowerek i poprostu sie na nim 'karnąć' bo sie wydaje good a siadziesz i bedzie wielki zonk... jaki styl jazdy preferujesz? pozycja bardziej wyprotowana czy moze prawie ' leżysz ' na ramie?